いちじく

秋と言えば、スポーツの秋？読書の秋？

それとも、食欲の秋でしょうか？

お店には、美味しそうな果物が並んでいますね～。

先日、この地域の名産である「いちじく」を頂きました！

そして、砂糖不使用のいちじくジャムも！！

甘くて、とっても美味しいですよね♪

いちじくは食物繊維が豊富で、便秘解消に効果が期待できます。

好きな方は、2個、3個・・・ついつい止まらなくなっちゃうようです。

とは言っても、糖質も含まれますので、食べ過ぎには御注意くださいね。

果物は1日80kcalが目安です（糖尿病食事療法のための食品交換表）。

いちじくはＭサイズ（約70g）で２個を目安にしましょう。

美味しい果物と上手にお付き合いを♪